przed treningiem

[...] WW: 5, 340kcal 3) 10:00 150gr poledwica wolowa lub piers z kuraka + 120gr Brokuly lub kalafior lub mix salatek. + 10ml MCT lub Oliwa B: 32 TL: 20 WW: 2, 321kcal 4) 13:00 przed treningiem 100gr ryz brazowy + 150 gr winogron + 150 nat.jog 0.1% B: 13 TL: 3 WW: 91, 481kcal 13.30 30gr ISO 100 Dymatize 14:00 TRENING 60min sila i 30 min aero [...]

mam zamiar brac cp przed treningiem tylko nie wiem jakie odstepy czasu zachowac ? 30 min przed treningiem i 30 min wczesniej przed cp posilek ? np 10 sniadanie, 10:30 CP, 11:00 trening ok ?

[...] 60 g Kefir 2% 450 g Maslo Ostroleckie 10 g B/T/W 34/18/51 Posilek III Szynka z indyka 80 g Chleb graham 60 g Maslo Ostroleckie 10 g Serek 150 g B/T/W 38/14/46 Posilek IV ( przed treningiem ) Ziemniaki pozne 170 g Filet z kurczaka 170 g Mleko 1,5% 200 g B/T/W 47/5/45 Posilek V Ziemniaki pozne 200 g Filet z kurczaka 170 g Mleko 1,5% 200 g B/T/W [...]

Witam.No wiec mam problem z glodem na treningach.Jem pozadny posilek 2 godziny przed treningiem (jak zaleca trener).Zaczynamy trening od rozgrzewki,potem walka z cieniem,worki,no i juz zanim zaczniemy sparingi techniczne czuje pustke w zoladku i przez to jakbym nie mial sily.Myslalem o kupnie jakiejs odzywki carbo,ale na wszystkich jest,ze trzeba [...]

[...] na obciążenia poprawi się odczuwalnie. Suplement ten ma wpływ na przebieg procesów regeneracyjnych - znacznie wspomaga ich wydajność, a jednocześnie chroni białka mięśniowe przed katabolizmem. PVL Crea Maxx zawiera najskuteczniejszą formę kreatyny - monohydrat o potwierdzonej efektywności w kompleksowym wspieraniu procesów anabolicznych. PVL [...]

[...] palce przysiad wykroczny Wszystko 3serie 12-10-8 progresja obciazen . Tylko niewiem czy niemoglbym zmienic bicka i trica po 2 cwiczenia 4 serie ??? I mam pytanie bo biore przed i po treningu gainera i bialko wiec kiedy najlepiej brac bezposrednio przed i bezposrednio po czy pol h przed i odrazu po treningu ?? przed treningiem biore 45g gainera [...]

[...] Co do diety i odchudzania,Na razie trzymam się zalecanych 10 wskazówek żywieniowych:http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html.Dało to efekty,przed zaczęciem trenowania ważyłem ponad 77 kg,dziś już równiutkie 75 Teraz chciałbym zadac kilka pytań: -Jakie są może naturalne,najbardziej bezpieczne dla [...]

[...] pewnie zbędne, a w diecie styknie mi węgli. Wszystkie podpowiedzi mile widziane. Przy okazji żeby nie zakładać nowego posta jak to połączyć...jeżeli KO+XP to KO rano a XP przed treningiem? a w przypadku XP+XP En. XP rano a XP Energized przed treningiem? i kiedy dorzucić te BCAA? Sogi chętnie rozdaję ;) pozdrawiam. ...wszystko co piękne rodzi [...]

Cześć, słuchajcie jade cykl na Clenburexin, zaplanowany na 12 tygodni, aktualnie 10 tydzień. 1 tydzień dawkowałem 2 razy dziennie po 1 kapsułce (2x1) jedna na czczo druga przed treningiem. 2,3,4 tydzień 2x2 5,6,7 brałem 2 z rana i 3 przed treningiem 8,9,10 biore 2 razy po 3 kapsułki (w sumie 6 dziennie). Moge teraz na 2 ostatnie tygodnie [...]

[...] się do realnej poprawy wyników treningowych oraz odczuwania prawdziwej przyjemności z każdej wykonywanej serii. Zalecane dawkowanie Jedna porcja tj. 20g na 30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iron Pump Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 27 Opakowanie 540g Zawartość jednej porcji zaw: Matrix wpływający [...]

[...] suplement na regeneracje. Diety jako takiej nie trzymam z tym, że staram się jeść zdrowo mało prostych węglowodanów dużo warzyw, owoców. Myślałem nad kupnem BCAA i stosować przed treningiem i jakieś carbo po lub jakieś witaminy i minerały może jeszcze cell pumpa bo przed treningiem boje się wziąć bo nie chce efektu pompy zamiast carbo, a na noc [...]

[...] staż- 2 lata teoretycznie, z czego rok był bez sensu przez te 2 lata miałem tylko jeden, 2-miesięczny cykl masowy, reszta czasu to cały czas redukcja. jestem endomorfikiem, przede wszystkim zależy mi na czystej masie, ładnej sylwetce. siłowo i tak jest tragicznie, bo podczas redukcji trudno siłowe postępy odnotować, więc to będzie na 2 planie. [...]

[...] Wiek 29 lat wzrost 165 cm waga 74 trenuję łacznie 2,5 roku. Dieta jest uzupełniana odżywką białkową. Wykombinowałem to tak: Trening z rana: - Cell Pump pół godziny przed treningiem czyli o godzinie 7:30 - Kre-alkalyn bezpośrednio po treningu Trening wieczorem: - Cell pump poł godziny przed treningiem - Kre-alkalyn bezpośrednio po I [...]

[...] i wytrzymałościowo-siłowych. SPOSÓB UŻYCIA a) opcja z fazą nasycenia: - okres nasycenia (5-7 dni): 4 - 5 razy dziennie po 4 - 5 g (na czczo rano, między posiłkami, przed treningiem, po treningu) - okres podtrzymania (4 - 6 tygodni): 1-2 razy dziennie po 3 - 5 g (na czczo rano i po treningu lub tylko po treningu) b) wersja bez fazy [...]

[...] bilansie kalorycznym, aerobiczna 6 weidera, jazda na rowerze (nie lubie biegac :P). I chce to wspomóc THYROTHERMEM. Kiedyś już go brałem 2 razy dziennie po 1 capsie (rano i przed treningiem) i efekty były zadowalające. Teraz planuje 1 caps rano i 2 przed treningiem na siłowni i po treningu od razu a6w. Czy nie jest to za duża porcja dla osoby [...]

Witam. proszę o ocenę diety redukcyjnej: I śniadanie: Mleko 2% 250ml Białko 8,5/tłuszcz 2,5/Węglowodany 14,7/ 153kcal płatków owsianych 50g 6/4/31/183kcal 2 rodzynki, orzech włoski, cynamon do smaku :P(nie wiem czy to też wyliczać) 2 jaja całe gotowane 12,5/9,5/0,6/139kcal razem: 27/16/46,3/475 II [...]

[...] mozna wiecej zarobic a wszystko kosztuje GROSZE !! ostatno zakupilem 4 puszki stakow : SUPERPUMP 250 I SIZEON , biore to juz dokladnie tydzien a dokladnie od czwrtku , poprzednio takze bralem stak kreatynowy i bylem bardzo zadowolony , ale czuje ze po tym bede bardziej zadowolony a to dla czego , juz tlumacze : PO SizeON czuje blyskwiczna [...]

Jeżeli na redukcji po treningu silowym robie cardio. To bcaa daje przed treningiem i przed cardio? Czy przed treningiem i po cardio?

[...] boks i siłkę ( z trenerem). Później dni siłowni zmniejszyły się do 1. Po jakiś okresie siłownie zmieniłem na samodzielną ponieważ trener nie był dyspozycyjny, więc ćwiczyłem przed treningiem boksu lub po. I jest teraz taka sytuacja , przez te wakacje nie ćwiczyłem nic prawie i spadło zemnie bardzo wiele. Przed wakacjami ważyłem 100kg teraz [...]

[...] dziś wchodzę na wagę i okazało się że doszło mi aż 3kg , <- to jest pierwsze pytanie czy jest to możliwe aby większość z tego było masą mięśniową ? Dodaje zdjęcia 3 tygodnie przed oraz stan aktualny raczej sie zorientujecie który to ten gorszy :) Drugie pytanie dotyczy minerałów i witamin , chodzi o to że mój dzień wygląda mniej więcej tak na [...]